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5招瘦腹瑜伽动作减掉小肚子
冬天容易食欲大开,加上运动减少,于是腹部就开始积聚了一层有一层的脂肪。那冬天怎样减肚子上的赘肉呢?下面教你5招减肥瑜伽动作,有助于锻炼腹肌,消灭腹部脂肪,帮你减掉小肚子。只要每周做3-5次,初学者做5分钟,然后再慢慢增加到10-15分钟。
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利于瑜伽球可以快速的瘦腰腹
想要练就苗条身材,就决不能墨守成规,而是要经常性地改变套路。巧妙利用一些小工具能帮你达到意想不到的瘦身效果,以下九个动作巧妙的结合瑜伽球针对腰腹部进行练习,让你的腰部肌肉得到更好的锻炼,速瘦腰围。
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扭转三角式为你消除腹部赘肉
这个动作是一个与三角式相反的动作,非常适合跟三角式一起练。扭转三角式能够使背部更加强壮和灵活,消除多余的腹部脂肪,并且缓解髋关节所承受的压力。同时这个动作也可以增强你身体的协调性和平衡感。你需要高度集中精力来正确地完成这个工作。